兰州接机/接站，签订旅游合同，自由活动，中午12：00以前抵达的客人可自行参观黄河流域最古老的灌溉工具—【古水车园】，瞻仰中华民族的摇篮—【黄河母亲雕塑】, 天下黄河第一桥—【中山铁桥】，广场照相留念。还可以乘坐羊皮筏子黄河漂流体验或者乘船游览黄河风情线。晚入住兰州

早上兰州出发，乘车赴宕昌（330km），途中参观国家AAAA级森林公园【遮阳山】旅游风景区（210公里，游览约3小时），也是国家攀岩训练基地，因“日出为山所蔽”而得名。这里山势险峻，林草丰茂，峡谷幽深，奇峰叠嶂，峭壁相连，景致千姿百态，宋、明之时就驰名陇上。北宋监察御史、大诗人张舜民曾在此苦心经营多年，武当派与道教道拳创始人张三丰在此乘龙升天。后乘车赴宕昌，入住酒店。

早餐后乘车出发，游览国家AAAAA级森林公园——【官鹅沟】（自然风景区游览大约5小时），在官鹅沟里，各种神奇的地质地貌让您一览无余，体会大自然的鬼斧神工！一山有四季，十里不同天”是官鹅沟景区的真实写照。湖泊星罗棋布，青山绿水相互倒影，十几道瀑布飞流而下，感受官鹅天瀑“飞流直下三千尺”的视觉冲击，穿梭在溪流之过独木桥，攀悬崖峭壁，探险原始森林，体验羌族风情等。下午16点左右驱车前往迭部。

早餐后驱车游览【扎尕那风景区】。“扎尕那”意为“石匣子”、“石城”，是一处没有被开发保护的原生态景区，位于迭部县西北34公里处的益哇乡境内，俗有“阎王殿”之称。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。正北是巍峨恢弘、雄伟壮观、璀璨生辉的光盖山石峰，古称“石镜山”，因灰白色岩石易反光而有其名。东边耸峙壁立的俊俏岩壁，凌空入云，云雾缭绕。南边两座石峰拔地而起，相峙并立成石门再南至东哇、纳加一带，峭壁矗立，清流跌宕，水磨飞轮，流转不息。《中国国家地理》杂志社发布的“寻找十大‘非著名山峰’”榜单中，扎尕那省级森林公园内的扎尕那山榜上有名，位居第四。 迭部扎尕那山是甘肃唯一入选“全国十大非著名山峰”的中高山。午餐后下午车赴若尔盖唐克乡，参观【黄河九曲第一湾】（220KM，约2.5小时），这里是四川、甘肃、青海三省的交界地，从源头缓缓流来的黄河在这里曲折九拐，与支流白河交汇，在草原上留下了迷人的景致和美丽的传说，旁边的索克藏寺是合作寺院的子寺，供奉格鲁派的创始人宗喀巴大师，寺院与自然美景相互衬托，浑然天成，自然和谐。可沿木栈道拾阶而上至观景台拍摄九曲黄河全景，数一数这里的黄河到底有多少道弯。晚上可以拍摄日落

  早餐后出发至若尔盖大草原上保存最完好的湿地----【花湖风景区】（110KM，约2小时，观光车30元/人自理）。花湖因水中开满花朵而得名，这里是中国最大最平坦的湿地草原，花湖四周数百亩水草地就是“高原湿地生物多样性自然保护区”，保护区鸟类以黑颈鹤为主，可以走上浮桥，陶醉在湖水和鲜花的美景中，与水鸟嬉戏，寻找黑颈鹤的足迹。参观郎木寺和附近的自然景观，晚上入住郎木寺镇。

早餐后参观【郎木寺】游览2小时，它是一处硅灰岩石景观，形态各异的奇峰怪石傲然屹立，有的似刀削斧砍，有的像下山猛虎，更为奇特的猴子窥月、将军峰、和尚石等，形象逼真酷肖。沿着木栈道陶醉在石林美景中，旁边是清澈的溪流和原始森林，可走过巍峨神奇的一线天方可折回。下午乘车至夏河，途中参观合作米拉日巴佛阁外景（游览约1小时）。米拉日巴尊者（1040～1123），著名高僧、密宗修行大师 ，藏传佛教噶举派（白教）第二代祖师。7岁丧父，其家产均被亲戚掠夺，他们都对米拉日巴母子十分苛刻。后被其母送去学习黑咒术以报仇雪恨。后来意识到此举也不为人道，遂历经折磨，拜师学艺，闭关自修，终成正果！米拉日巴佛阁不单单只供奉白教领袖，而是兼容并蓄，将藏传佛教各个教派的宗师集中供奉，藏区仅此一座，晚入住酒店

  早餐后参观全国六大黄教宗主寺之一的【拉卜楞寺】(游览2小时左右）。后前往桑科草原（17KM),途中参观大夏河美景，自费选择参加大夏河激情漂流。下午游览藏族传说中的英雄格萨尔王煨桑助阵的美丽草原---【桑科草原】，拍摄草原牧歌美景，参观牧民帐篷，体验牧民生活，也可策马扬鞭，驰骋于广阔草原间。下午返回兰州散团，结束愉快的陇南+甘南之旅