各地-青海西宁：火车站或机场接团，随后安排入住酒店，自己在宾馆或附近安排午晚餐；为了适应当地气候及环境，下午可以适应性休息。如果没有不适，晚可上街体验西宁夜景(但要注意不要剧烈运动)。要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。 温馨提示：西宁火车站20公里，约20分钟车程，机场40公里，约50分钟 全程高速公路。海拔2300米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法

早上7:00左右开始沿主干道接车，乘车前往湟中县城，参观藏传佛教创始人宗喀巴大师的诞生地，也是中国藏传佛教六大寺院之一的【塔尔寺】（门票已含，含讲解费，参观2.5小时）。如意八塔、大小金瓦殿。领略藏传佛教的博大精深，并欣赏 “艺术三绝”----酥油花、壁画和堆绣。后途径拉脊山隧道抵达西海镇用中餐。中餐后乘车前往【青海湖AAAAA级景区—沙岛】（门票已含，游览时间约2.5小时）。岛内淡水湖泊星罗棋布、金沙银沙交相辉映、海鸟成群、绿草镶翠、苇丛如画、水天一色。旅游区内设有各式游艇、滑沙器、沙地摩托、沙漠越野等多种娱乐项目。在蓝天碧海中欣赏沙雕艺术。之后到观鱼台（免费游览20分钟）参观游览。晚住青海湖边

早起在青海湖边观看日出，蓝蓝的天空，白色的云彩，投射在绿绿的草原上，非常美好。观看日出之后用早餐，之后乘车前往美丽的茶卡盐湖，途中翻越海拔3817米的橡皮山，抵达中国重要的食盐产地【茶卡盐湖】（门票已含，游览1.5小时、不含小火车）。柴达木以“盐的世界”著称，茶卡盐湖是柴达木盆地内的四大盐湖之一，是有名的天然结晶盐湖。盐粒晶大质纯，盐味醇香，是理想的食用盐。后赴我国最大的内陆咸水湖青海湖二郎剑景区附近享用午餐。中餐后翻越青藏高原与黄土高原的分界.岭——【日月山】（门票已含，参观游览30分钟）。日月山是我国自然地理上的一条非常重要的分界线，东西两侧景色迥然不同。东侧是高原田园风光，西侧是塞外草原景色，一山两景，差别之大，国内罕见。遥想唐朝文成公主远嫁吐蕃松赞干布途经山岭驻足深情回往家乡的复杂心情。途中还会途径身小而名大“天下河水皆向东，唯有此溪向西流”的---倒淌河。随后返回途中参加藏族民俗家访克素儿或青海最大的玉器展厅，返回西宁后散团，结束当天的旅程。晚上乘坐火车硬卧至拉萨；

火车：旅客们一觉醒来就到了“戈壁新城”格尔木。有中国最大的盐湖——察尔汗盐湖，湖中布满形态各异的盐花，盐湖周围风景奇特。有海拔６１７８米的玉珠峰清晰可见，它是我国最好的高山探险的入门级山峰。经过可可西里可以看到藏羚羊、野牦牛、藏野驴等珍稀野生动物。在海拔４５４７米的青藏铁路沱沱河车站，旅客可以欣赏到长江源头第一镇——沱沱河的自然风貌和人文景观。亲身体会到青藏铁路作为“天路”的感觉。能够看到美丽的错那湖和藏北草原。藏北草原又称“羌塘草原”，羌塘国家级自然保护区。带着您美好的心情，来到世界屋脊之城—“拉萨”。拉萨火车站接站，入住市区酒店，自由活动；

上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群布达拉宫【已含门票】，历世达赖喇嘛驻地和旧西藏政教权力的中心游览时间从验票开始算在殿堂内60分钟。午餐后游览供奉有随行文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像，藏传佛教信徒心中的圣地大昭寺【已含门票】在殿堂内30分钟左右。游览结束后去八廓街，感受西藏的人文风土，浏览民族特色和异域风情时间60分钟左右。参观西藏藏医药文化博览中心藏药闻名全国，以及系列西藏圣宝缘地矿博物馆，如果需要可根据自身情况自主选择购买。

拉萨-纳木错-拉萨（往返约500公里）早餐后乘车前往西藏三大圣湖之一【纳木错（已含门票】游览时间从到扎西岛停车场算起60分钟，纳木错是西藏三大圣湖之首（湖水海拔4718米），在那里感受天堂、蓝蓝的湖水、青青的草原、洁白的羊群，使你欣然感受大自然的魅力，途中自由参观高寒水晶，时间60分钟，返回拉萨参观奇圣土特产，时间60分钟，位于开发区博达路，特色牦牛肉、藏香鸡、藏香猪、青稞食品。

送团。早餐后按宾客的火车或飞机时间送团结束愉快行程！祝您和家人“扎西德勒”。 温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。